지구촌평생교육원

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체형교정 필라테스 (3/17 개강)

우리 몸의 중심이 되는 코어근육을 강화하고, 평소에 잘 쓰지않는 근육을 사용하므로 군살을 없애주어 균형잡힌 몸매, 자세교정, 유연성 향상, 다이어트에 효과가 있는 운동입니다.

(여성전용수업)


대상	성인	준비물	요가매트, 편한복장

강사경력	[학력사항] 숙명여자대학교 및 동대학원 졸업 국제 필라테스 지도자 과정 수료 연세대학교 스포츠재활클리닉 과정수료 국제 필라테스 지도자 자격증 스포츠재활전문지도자 자격증 [경력사항] 현) 지구촌평생교육원 필라테스 강사 현) 중앙예닮학교 평생교육원 키즈필라테스, 성인필라테스 강사 현) 이마트 문화센터 키즈필라테스, 성인필라테스 강사 현) 홈플러스 문화센터 필라테스 강사 [자격사항] 라인댄스 1급 지도자 자격증 라인댄스 2급 지도자 자격증 국제 필라테스(매트, 소도구) 지도자 자격증

강의효과	1.몸통안정화의 중심인 코어근육강화 2.소근육 발달을 통한 자세교정 3.스트레칭을 통한 유연성 향상 4.전신근력을 사용하여 기초체력향상

과정운영계획


시수	주제	비고

1	필라테스의 기본 호흡법과 매트 기본동작으로 근육운동 스트레칭으로 마무리

2	소도구를 이용한 복부근육 강화운동 스트레칭으로 마무리

3	소도구를 이용한 둔부근육 강화운동 스트레칭으로 마무리

4	소도구를 이용한 팔 어깨 강화 운동　 스트레칭으로 마무리

5	매트 운동으로 상복근, 하복근, 내외복사근 강화운동 스트레칭으로 마무리

6	스쿼트 자세로 허벅지 대퇴근 강화와 힙업운동 스트레칭으로 마무리

7	소도구를 이용하여 요실금 예방을 위한 내전근 강화 운동 스트레칭으로 마무리

8	매트운동으로 전신근육운동 스트레칭으로 마무리

9	매트운동으로 전신근육운동 스트레칭으로 마무리

10	매트운동으로 전신근육운동 스트레칭으로 마무리