| [수지]처음 만나는 필라테스 |
|
가정일로 지치고 힘든 중년여성분을 대상으로 일상생활에서 에너지와 활력을 얻을 수 있도록 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작들을 익혀봅니다.
*강의중 필요시, 준비물을 추가로 구입할 수 있음(폼롤러, 밴드, 매직써클 등) |
|
| 대상 |
성인 |
준비물 |
매트, 운동복, 소도구(필요시) |
|
| 강사경력 |
2024. 06. 10 KPA 사단법인 대한필라테스협회 자격증
2024. 01 ~ 현재 KPA대한필라테스협회 기구필라테스 소그룹 지도 |
|
| 강의효과 |
신체의 중심이 되는 코어를 강화시킴으로써 일상생활에서 신체를 자유롭게 움직일 수 있으며, 혹은 덜 아프게(통증완화) 하는 운동입니다. |
|
|
| 과정운영계획 |
|
|
| 시수 |
주제 |
비고 |
|
| 1 |
기본호흡법, 척추분열, 신연, 중립, 등 필라테스 기본동작 |
|
|
| 2 |
매트에서의 스트레칭 방법과 골반안정성 동작 |
|
|
| 3 |
폼롤러를 응용한 스트레칭 방법과 근막롤링 운동 |
|
|
| 4 |
폼롤러를 이용한 코어강화운동과 견갑골 안정성 운동 |
|
|
| 5 |
폼롤러를 이용한 코어강화운동과 균형능력증진 운동 |
|
|
| 6 |
밴드를 응용한 코어강화운동과 팔주변 근육 강화운동 |
|
|
| 7 |
밴드를 응용한 코어강화운동과 하체운동 |
|
|
| 8 |
매직써클을 응용한 코어강화운동과 내전근 강화운동 |
|
|
| 9 |
매직써클을 응용한 척추분절과 필라테스 중급운동 |
|
|
| 10 |
매트에서의 코어강화 운동과 후면 근육 및 전신운동 |
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
| 카테고리 |
건강.운동 |
|
| 학기 |
2026년 56기 |
|
| 강사명 |
김은경 |
|
| 강의기간 |
2026-03-05 ~ 2026-05-07 |
|
| 강의시간 |
목요일 14:30 ~ 15:20 |
|
| 강의횟수/정원 |
10회 / 10명 |
|
| 강의장소 |
수지 |
|
| 수강료 |
70,000원 |
|
| 재료비/교재비 |
/ 0원 |
|
| 준비물 |
매트, 운동복, 소도구(필요시) |
|
| 강의교재 |
|
|
| 휴강공지 |
|
| | |
|
|
수강신청
